仕事やプライベートで怒られたり嫌なことが重なったりすると落ち込んだり同じことが繰り返されないか不安や焦燥感で考えがネガティブになりがちですよね。不安が不安を呼ぶ悪循環へ・・・。
類は友を呼ぶってやつだねぇ・・・
嫌なことが起こると脳の働きでネガティブモードに入るのですが、ネガティブ思考の傾向があるとここからなかなか立ち直れなくて辛いですよね。
私は働いている時『なんでそんなに明るいの？』『いつも明るいね』とよく言われてましたが、実は気にしいで人の顔色伺いの人間でした。明るいと言われれば『明るい自分でいなくては』とさらにプレッシャーを感じ、うまくいかないことがあると『もっとああすれば良かった、こうすれば良かった』と誰かからの評価を気にしては落ち込んでいました。でも、みんなの前では明るくいたいという自分の理想と現実のギャップに疲れはてていました。そんな時、何かをやるということよりもやらなくていいことに目を向ける事で楽になれたことがありました。
とにかく完璧思考から抜け出すこと！
ももやのやらなくて楽になったことは
・日課をやらない
・うわさ話が好きな人に近づかない
・100％頑張らない
・頭の中だけで考えない
・嫌な縁をつなごうとしない
かな
ももやのやらなくていいこと5つ、ひとつひとつ解説していきます。
日課
日課てなんじゃ
お風呂に入る、お風呂でマッサージする、必ず食器は洗って片づけてから寝る、ご飯を作る・・・など、いつもは当たり前にやってきちんとこなすことで自分に張りが出ることでも疲れ切っている時はそれが負担になることも・・・。そしていつもできていることができないと『自分はなんてダメなんだ』とできないことに目がいってしまいさらに落ち込むことに。もちろん、そこまで落ちている状態でないのならいつも通りの日課を淡々とこなすことで自分のペースが戻ることもあります。でも、そうでないのなら、一日くらい風呂に入らなくったっていいんです。ごはんなんてその辺で買ってくればいいんです。歯磨きなんて明日でいいんです。いいんですいいんです。死にゃあしません。とりあえず身体を休めて目を瞑って一息つきましょう。寝れるならそのまま寝てしまいましょう。時間が少し気持ちを楽にしてくれることもあります。
お付き合いでするうわさ話
人のうわさ話はたいてい誰かの悪口や愚痴です。『陰』の気しかありません。誰かのため息、愚痴、悪口があふれる空間は間違いなく自分のエネルギー持っていかれます！耳に入ってくるだけで気分が滅入るし、そんな話をしている人の顔、見てください。ひどい顔してますから・・・
確かに・・・醜い顔してるかも・・・
ため息をつくと幸せが逃げていくと言いますが、周りの人が聞いていて不快になるからという由来もありますね。ただし、ため息にはいい効果もあるので自分がするときは使いどころが大事ですね！
頑張ること
仕事でもなんでも、100％完璧を目指して自分を追い込まないこと。そしてなにか挑戦するときは頭で考えることはほどほどに、とりあえず行動に移すこと。これを大事にしてます。意識は行動で変えられるということを知ってから、どう行動するかを大切にしています。『たいていのことは何とかなる』のです。
『死ぬこと以外はかすり傷』って言葉聞いた時は衝撃だったね！こんな大胆に生きてもいいんだなって
頭の中にネガティブな思考を抱え込むこと
私はなんだかもやもやした不安を感じた時はノートに書きだすようにしています。以前は頭で考えていましたが、書き出すと途端に問題が客観的に見えてそれだけで安心するんですね。そして、すぐに解決できそうなところから解決していくようにしています。小さなことでも解決していくとそれが自信につながっていつの間にか悩みが悩みではなくなったりしています。あとは、自分で考えてもどうにもならない事は考えない様にしています。もはやそれは私の問題ではないのですから。
縁を結びつづけること
ここでいう縁は恋愛の意味にとどまりません。今まで培ってきた経験や築いてきた人間関係、小さいころからずっと持っている思い出の品や捨てられない物もすべて円でつながってきたものです。縁ってやっかいですよね。縁や絆というとなんだかとてもいいことのような気がして、なかなか捨てられなかったりします。私もちょっとでも思い出があると物が捨てられなかったり、一人になるのが怖くて居心地悪い人間関係を続けていたことがありました。でも嫌なことを続けるのは自分のエネルギーをすり減らすことになるし、さらに歓迎しない新たな悪縁とつながる可能性もあります。思い切って縁を断つのも大切です。『今までのご縁にありがとう』と感謝をして新しいご縁を探して次へ歩き出しましょう。
『やらないこと』でココロを楽にしましょう
自分を追い込む『完璧思考』から離脱して70％の出来で私らしく生きていく！そのために頑張らなくてよいこと、やらなくてよいことを知ることでココロが楽になります。上の5つはももやの実体験でやらなくていいな～と感じたことですが、人の数だけストレスに感じることも変わってきます。自分なりの『やらなくていいこと』を探していくのも楽しいかもしれませんね！
